Наш адрес: Нижегородская обл., Навашинский район, г. Навашино, ул. Почтовая, д. 2 Ежедневно с 8:00 до 22:00

Наши контакты +7 (83175) 5-99-09 ldflagman@mail.ru

Хализова Кристина Игоревна

Задание для дистанционного обучения:


Фитнес - аэробика

18 марта 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений ча-ча-ча:
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации упражнений
Растяжка
Техника исполнения :
Движение №1.
Основной шаг ча-ча-ча. Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вперед(два), переноситься тяжесть тела на правую ногу(три). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться назад(два), переноситься тяжесть тела на левую ногу(три).
Движение №2. Нью-йорк.
Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вправо под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на правую(три). ). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться влево под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на левую(три).                  
Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

25 марта 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

01 апреля 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "мамба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Mambo. Этот шаг является вариацией шага «march», с выносом лидирующей ноги сначала вперед, потом назад. шаг одной вперед шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад шаг второй ногой на месте
Шаг «mambo» может выполняться также в диагональном направлении. В этом случае: шаг одной вперед по диагонали (если начинаем шагать правой ногой, выносим ее вперед влево, если левой – вперед вправо) шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад (так как на первый счет мы развернули корпус диагонально, этот шаг просто делаем назад, он автоматически получится в диагональ) шаг второй ногой на месте.             
--Суставная Разминка
Разучивание элементов "румба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Все движения на месте должны быть плавными, скользящими и продолжительными. Что же касается схемы шагов, то она несколько напоминает танец ча-ча-ча, однако ритм танцоры выдерживают совсем другой.
Традиционный музыкальный ритм для румбы 4/4, причем все базовые движения этого танца исполняются лишь на трех шагах. Первый шаг совершается одновременно со вторым ударом музыки, а второй и третий шаги – одновременно с третьим и четвертым ударами (соответственно). То есть, шаг не делают только во время первого музыкального удара, однако очень важно, чтобы в этот момент танцор перенес вес своего тела на ту ногу, которой он будет делать третий шаг.

08 апреля 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений ча-ча-ча:
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации упражнений
Растяжка
Техника исполнения :
Движение №1.
Основной шаг ча-ча-ча. Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вперед(два), переноситься тяжесть тела на правую ногу(три). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться назад(два), переноситься тяжесть тела на левую ногу(три).
Движение №2. Нью-йорк.
Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вправо под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на правую(три). ). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться влево под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на левую(три).                  
Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

15 апреля 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

22 апреля 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "мамба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Mambo. Этот шаг является вариацией шага «march», с выносом лидирующей ноги сначала вперед, потом назад. шаг одной вперед шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад шаг второй ногой на месте
Шаг «mambo» может выполняться также в диагональном направлении. В этом случае: шаг одной вперед по диагонали (если начинаем шагать правой ногой, выносим ее вперед влево, если левой – вперед вправо) шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад (так как на первый счет мы развернули корпус диагонально, этот шаг просто делаем назад, он автоматически получится в диагональ) шаг второй ногой на месте.             
--Суставная Разминка
Разучивание элементов "румба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Все движения на месте должны быть плавными, скользящими и продолжительными. Что же касается схемы шагов, то она несколько напоминает танец ча-ча-ча, однако ритм танцоры выдерживают совсем другой.
Традиционный музыкальный ритм для румбы 4/4, причем все базовые движения этого танца исполняются лишь на трех шагах. Первый шаг совершается одновременно со вторым ударом музыки, а второй и третий шаги – одновременно с третьим и четвертым ударами (соответственно). То есть, шаг не делают только во время первого музыкального удара, однако очень важно, чтобы в этот момент танцор перенес вес своего тела на ту ногу, которой он будет делать третий шаг.

29 апреля 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений ча-ча-ча:
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации упражнений
Растяжка
Техника исполнения :
Движение №1.
Основной шаг ча-ча-ча. Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вперед(два), переноситься тяжесть тела на правую ногу(три). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться назад(два), переноситься тяжесть тела на левую ногу(три).
Движение №2. Нью-йорк.
Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вправо под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на правую(три). ). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться влево под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на левую(три).                  
Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

6 мая 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

13 мая 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "мамба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Mambo. Этот шаг является вариацией шага «march», с выносом лидирующей ноги сначала вперед, потом назад. шаг одной вперед шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад шаг второй ногой на месте
Шаг «mambo» может выполняться также в диагональном направлении. В этом случае: шаг одной вперед по диагонали (если начинаем шагать правой ногой, выносим ее вперед влево, если левой – вперед вправо) шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад (так как на первый счет мы развернули корпус диагонально, этот шаг просто делаем назад, он автоматически получится в диагональ) шаг второй ногой на месте.             
--Суставная Разминка
Разучивание элементов "румба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Все движения на месте должны быть плавными, скользящими и продолжительными. Что же касается схемы шагов, то она несколько напоминает танец ча-ча-ча, однако ритм танцоры выдерживают совсем другой.
Традиционный музыкальный ритм для румбы 4/4, причем все базовые движения этого танца исполняются лишь на трех шагах. Первый шаг совершается одновременно со вторым ударом музыки, а второй и третий шаги – одновременно с третьим и четвертым ударами (соответственно). То есть, шаг не делают только во время первого музыкального удара, однако очень важно, чтобы в этот момент танцор перенес вес своего тела на ту ногу, которой он будет делать третий шаг.

20 мая 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений ча-ча-ча:
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации упражнений
Растяжка
Техника исполнения :
Движение №1.
Основной шаг ча-ча-ча. Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вперед(два), переноситься тяжесть тела на правую ногу(три). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться назад(два), переноситься тяжесть тела на левую ногу(три).
Движение №2. Нью-йорк.
Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вправо под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на правую(три). ). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться влево под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на левую(три).                  
Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

27 мая 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

3 июня 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "мамба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Mambo. Этот шаг является вариацией шага «march», с выносом лидирующей ноги сначала вперед, потом назад. шаг одной вперед шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад шаг второй ногой на месте
Шаг «mambo» может выполняться также в диагональном направлении. В этом случае: шаг одной вперед по диагонали (если начинаем шагать правой ногой, выносим ее вперед влево, если левой – вперед вправо) шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад (так как на первый счет мы развернули корпус диагонально, этот шаг просто делаем назад, он автоматически получится в диагональ) шаг второй ногой на месте.             
--Суставная Разминка
Разучивание элементов "румба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Все движения на месте должны быть плавными, скользящими и продолжительными. Что же касается схемы шагов, то она несколько напоминает танец ча-ча-ча, однако ритм танцоры выдерживают совсем другой.
Традиционный музыкальный ритм для румбы 4/4, причем все базовые движения этого танца исполняются лишь на трех шагах. Первый шаг совершается одновременно со вторым ударом музыки, а второй и третий шаги – одновременно с третьим и четвертым ударами (соответственно). То есть, шаг не делают только во время первого музыкального удара, однако очень важно, чтобы в этот момент танцор перенес вес своего тела на ту ногу, которой он будет делать третий шаг.

17 июня 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений ча-ча-ча:
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации упражнений
Растяжка
Техника исполнения :
Движение №1.
Основной шаг ча-ча-ча. Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вперед(два), переноситься тяжесть тела на правую ногу(три). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться назад(два), переноситься тяжесть тела на левую ногу(три).
Движение №2. Нью-йорк.
Небольшой шаг правой ногой вправо(ча), шаг приставка левой(ча), шаг правой вправо(раз), левая нога ставиться вправо под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на правую(три). ). С левой ноги небольшой шаг влево(ча), шаг приставка правой (ча), шаг левой влево(раз), правая нога ставиться влево под углом 90*(два), тяжесть тела переносим на левую(три).                  
Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

10 июня 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "самба"
Базовые шаги
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Характерная особенность самбы — пружинистое движение или самба-баунс (вертикальный подъем и снижение) исполняется за счет сгибания и выпрямления колена и лодыжки опорной ноги.
Шаги вперед исполняются с подушечки стопы на всю ступню. Иногда шаг начинается и с каблука, тогда это отдельно оговаривается в описании фигуры. Шаги назад исполняются с носка на подушечку и затем на всю стопу. Шаги в сторону делают также с подушечки на всю стопу. В продолжение всего танца колени слегка расслаблены, движения бедер осуществляются в большей степени вперед и назад, а не из стороны в сторону, как в ча-ча-ча или румбе. Движения тазобедренного сустава должны быть мягкими и четко контролируемыми. При шаге вперед корпус слегка отклоняется назад, а при шаге назад — слегка наклоняется вперед, при этом голова является как бы основанием маятник.

24 июня 2020

Суставная Разминка
Разучивание упражнений "мамба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Mambo. Этот шаг является вариацией шага «march», с выносом лидирующей ноги сначала вперед, потом назад. шаг одной вперед шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад шаг второй ногой на месте
Шаг «mambo» может выполняться также в диагональном направлении. В этом случае: шаг одной вперед по диагонали (если начинаем шагать правой ногой, выносим ее вперед влево, если левой – вперед вправо) шаг второй ногой на месте шаг первой ногой назад (так как на первый счет мы развернули корпус диагонально, этот шаг просто делаем назад, он автоматически получится в диагональ) шаг второй ногой на месте.             
--Суставная Разминка
Разучивание элементов "румба"
Постановка ног
Постановка рук
Комбинации
Растяжка
Техника исполнения :
Все движения на месте должны быть плавными, скользящими и продолжительными. Что же касается схемы шагов, то она несколько напоминает танец ча-ча-ча, однако ритм танцоры выдерживают совсем другой.
Традиционный музыкальный ритм для румбы 4/4, причем все базовые движения этого танца исполняются лишь на трех шагах. Первый шаг совершается одновременно со вторым ударом музыки, а второй и третий шаги – одновременно с третьим и четвертым ударами (соответственно). То есть, шаг не делают только во время первого музыкального удара, однако очень важно, чтобы в этот момент танцор перенес вес своего тела на ту ногу, которой он будет делать третий шаг.