Наш адрес: Нижегородская обл., Навашинский район, г. Навашино, ул. Почтовая, д. 2 Ежедневно с 8:00 до 22:00

Наши контакты +7 (83175) 5-99-09 ldflagman@mail.ru

Кислов Алексей Вячеславович

Задание для дистанционного обучения:


Группа ОХ-146

18 марта 2020

Упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины, передней и задней поверхности бедра (стойка на лопатках), упражнения для мышц стабилизаторов кора (упоры лёжа на правую и левую ось тела).

20 марта 2020

Стато-динамические упражнения на развитие верхних мышц брюшного пресса и мышц бедра. Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы мышц верхней и задней поверхностей бедра (попеременные выпады в прыжке со сменой ног).

23 марта 2020

Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).

25 марта 2020

Упражнения для верхней, нижней и боковой частей брюшного пресса (скручивание туловища с приподнятыми ногами. Упражнения для развития взрывной силы, мышц брюшного пресса и спины (из положения лёжа с приподнятыми верхними и нижними частями тела – резкое выталкивание вверх).

27 марта 2020

Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости и развитие мышц стабилизаторов верхних и нижних частей брюшного пресса (из положения упор лёжа при сгибании рук поочерёдное опускание согнутой в локте левой и правой рук, после каждого сгибания – развороты туловища через левое и правое плечо на 1800).

30 марта 2020

Стато-динамические упражнения на развитие мышц брюшного пресса и мышц кора, внутренних мышц бедра (опускание-поднимание туловища из положения стойка на локтях, опускание-поднимание прямой ноги в упоре на локтях левой и правой осей).

01 апреля 2020

Упражнения для развития мышц нижней части спины, ягодичных мышц (из положения упор лёжа стойка на локтях, поочерёдное вертикальное движение согнутых в колене ног, левой и правой верхней части тела).

03 апреля 2020

Задание для сдачи нормативов по ОФП! Отжимания 45 отл,35 хор,25 уд. Прыжок с места: 1.80; 1.70; 1.60. Поднятия туловища за 30 сек. 25; 22; 20. 

06 апреля 2020

Подготовка к тестированию по теоретической подготовке. (см. Тест)

08 апреля 2020

Упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины, передней и задней поверхности бедра (стойка на лопатках), упражнения для мышц стабилизаторов кора (упоры лёжа на правую и левую ось тела).

10 апреля 2020

Стато-динамические упражнения на развитие верхних мышц брюшного пресса и мышц бедра. Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы мышц верхней и задней поверхностей бедра (попеременные выпады в прыжке со сменой ног).

13 апреля 2020

Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).

15 апреля 2020

Упражнения для верхней, нижней и боковой частей брюшного пресса (скручивание туловища с приподнятыми ногами. Упражнения для развития взрывной силы, мышц брюшного пресса и спины (из положения лёжа с приподнятыми верхними и нижними частями тела – резкое выталкивание вверх).

17 апреля 2020

Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости и развитие мышц стабилизаторов верхних и нижних частей брюшного пресса (из положения упор лёжа при сгибании рук поочерёдное опускание согнутой в локте левой и правой рук, после каждого сгибания – развороты туловища через левое и правое плечо на 1800).

20 апреля 2020

Стато-динамические упражнения на развитие мышц брюшного пресса и мышц кора, внутренних мышц бедра (опускание-поднимание туловища из положения стойка на локтях, опускание-поднимание прямой ноги в упоре на локтях левой и правой осей).

22 апреля 2020

Упражнения для развития мышц нижней части спины, ягодичных мышц (из положения упор лёжа стойка на локтях, поочерёдное вертикальное движение согнутых в колене ног, левой и правой верхней части тела).

24 апреля 2020

Задание для сдачи нормативов по ОФП! Отжимания 45 отл,35 хор,25 уд. Прыжок с места: 1.80; 1.70; 1.60. Поднятия туловища за 30 сек. 25; 22; 20.

27 апреля 2020

Подготовка к тестированию по теоретической подготовке. (см. Тест)

29 апреля 2020

Упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины, передней и задней поверхности бедра (стойка на лопатках), упражнения для мышц стабилизаторов кора (упоры лёжа на правую и левую ось тела).

1 мая 2020

Стато-динамические упражнения на развитие верхних мышц брюшного пресса и мышц бедра. Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы мышц верхней и задней поверхностей бедра (попеременные выпады в прыжке со сменой ног).

4 мая 2020

Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).

6 мая 2020

Упражнения для верхней, нижней и боковой частей брюшного пресса (скручивание туловища с приподнятыми ногами. Упражнения для развития взрывной силы, мышц брюшного пресса и спины (из положения лёжа с приподнятыми верхними и нижними частями тела – резкое выталкивание вверх).

8 мая 2020

Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости и развитие мышц стабилизаторов верхних и нижних частей брюшного пресса (из положения упор лёжа при сгибании рук поочерёдное опускание согнутой в локте левой и правой рук, после каждого сгибания – развороты туловища через левое и правое плечо на 1800).

11 мая 2020

Стато-динамические упражнения на развитие мышц брюшного пресса и мышц кора, внутренних мышц бедра (опускание-поднимание туловища из положения стойка на локтях, опускание-поднимание прямой ноги в упоре на локтях левой и правой осей).

13 мая 2020

Упражнения для развития мышц нижней части спины, ягодичных мышц (из положения упор лёжа стойка на локтях, поочерёдное вертикальное движение согнутых в колене ног, левой и правой верхней части тела).

15 мая 2020

Задание для сдачи нормативов по ОФП! Отжимания 45 отл,35 хор,25 уд. Прыжок с места: 1.80; 1.70; 1.60. Поднятия туловища за 30 сек. 25; 22; 20. 

18 мая 2020

Подготовка к тестированию по теоретической подготовке. (см. Тест)

20 мая 2020

Упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины, передней и задней поверхности бедра (стойка на лопатках), упражнения для мышц стабилизаторов кора (упоры лёжа на правую и левую ось тела).

22 мая 2020

Стато-динамические упражнения на развитие верхних мышц брюшного пресса и мышц бедра. Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы мышц верхней и задней поверхностей бедра (попеременные выпады в прыжке со сменой ног).

25 мая 2020

Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).

27 мая 2020

Упражнения для верхней, нижней и боковой частей брюшного пресса (скручивание туловища с приподнятыми ногами. Упражнения для развития взрывной силы, мышц брюшного пресса и спины (из положения лёжа с приподнятыми верхними и нижними частями тела – резкое выталкивание вверх).

29 мая 2020

Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости и развитие мышц стабилизаторов верхних и нижних частей брюшного пресса (из положения упор лёжа при сгибании рук поочерёдное опускание согнутой в локте левой и правой рук, после каждого сгибания – развороты туловища через левое и правое плечо на 1800).

1 июня 2020

Стато-динамические упражнения на развитие мышц брюшного пресса и мышц кора, внутренних мышц бедра (опускание-поднимание туловища из положения стойка на локтях, опускание-поднимание прямой ноги в упоре на локтях левой и правой осей).

3 июня 2020

Упражнения для развития мышц нижней части спины, ягодичных мышц (из положения упор лёжа стойка на локтях, поочерёдное вертикальное движение согнутых в колене ног, левой и правой верхней части тела).

5 июня 2020

Задание для сдачи нормативов по ОФП! Отжимания 45 отл,35 хор,25 уд. Прыжок с места: 1.80; 1.70; 1.60. Поднятия туловища за 30 сек. 25; 22; 20. 

8 июня 2020

Подготовка к тестированию по теоретической подготовке. (см. Тест)

10 июня 2020

Упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины, передней и задней поверхности бедра (стойка на лопатках), упражнения для мышц стабилизаторов кора (упоры лёжа на правую и левую ось тела).

15 июня 2020

Стато-динамические упражнения на развитие верхних мышц брюшного пресса и мышц бедра. Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы мышц верхней и задней поверхностей бедра (попеременные выпады в прыжке со сменой ног).

17 июня 2020

Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).

19 июня 2020

Упражнения для верхней, нижней и боковой частей брюшного пресса (скручивание туловища с приподнятыми ногами. Упражнения для развития взрывной силы, мышц брюшного пресса и спины (из положения лёжа с приподнятыми верхними и нижними частями тела – резкое выталкивание вверх).

22 июня 2020

Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости и развитие мышц стабилизаторов верхних и нижних частей брюшного пресса (из положения упор лёжа при сгибании рук поочерёдное опускание согнутой в локте левой и правой рук, после каждого сгибания – развороты туловища через левое и правое плечо на 1800).

24 июня 2020

Стато-динамические упражнения на развитие мышц брюшного пресса и мышц кора, внутренних мышц бедра (опускание-поднимание туловища из положения стойка на локтях, опускание-поднимание прямой ноги в упоре на локтях левой и правой осей).

26 июня 2020

Упражнения для развития мышц нижней части спины, ягодичных мышц (из положения упор лёжа стойка на локтях, поочерёдное вертикальное движение согнутых в колене ног, левой и правой верхней части тела).

29 июня 2020

Задание для сдачи нормативов по ОФП! Отжимания 45 отл,35 хор,25 уд. Прыжок с места: 1.80; 1.70; 1.60. Поднятия туловища за 30 сек. 25; 22; 20. 

03 июля 2020

Подготовка к тестированию по теоретической подготовке. (см. Тест)

06 июля 2020

Упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины, передней и задней поверхности бедра (стойка на лопатках), упражнения для мышц стабилизаторов кора (упоры лёжа на правую и левую ось тела).