Кислов Алексей Вячеславович
Задание для дистанционного обучения:
Группа ОХ-146
18 марта 2020
20 марта 2020
23 марта 2020
25 марта 2020
27 марта 2020
30 марта 2020
01 апреля 2020
03 апреля 2020
06 апреля 2020
08 апреля 2020
10 апреля 2020
13 апреля 2020
Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).
15 апреля 2020
17 апреля 2020
20 апреля 2020
22 апреля 2020
24 апреля 2020
27 апреля 2020
29 апреля 2020
1 мая 2020
Стато-динамические упражнения на развитие верхних мышц брюшного пресса и мышц бедра. Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы мышц верхней и задней поверхностей бедра (попеременные выпады в прыжке со сменой ног).
4 мая 2020
Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).
6 мая 2020
Упражнения для верхней, нижней и боковой частей брюшного пресса (скручивание туловища с приподнятыми ногами. Упражнения для развития взрывной силы, мышц брюшного пресса и спины (из положения лёжа с приподнятыми верхними и нижними частями тела – резкое выталкивание вверх).
8 мая 2020
Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости и развитие мышц стабилизаторов верхних и нижних частей брюшного пресса (из положения упор лёжа при сгибании рук поочерёдное опускание согнутой в локте левой и правой рук, после каждого сгибания – развороты туловища через левое и правое плечо на 1800).
11 мая 2020
Стато-динамические упражнения на развитие мышц брюшного пресса и мышц кора, внутренних мышц бедра (опускание-поднимание туловища из положения стойка на локтях, опускание-поднимание прямой ноги в упоре на локтях левой и правой осей).
13 мая 2020
Упражнения для развития мышц нижней части спины, ягодичных мышц (из положения упор лёжа стойка на локтях, поочерёдное вертикальное движение согнутых в колене ног, левой и правой верхней части тела).
15 мая 2020
Задание для сдачи нормативов по ОФП! Отжимания 45 отл,35 хор,25 уд. Прыжок с места: 1.80; 1.70; 1.60. Поднятия туловища за 30 сек. 25; 22; 20.
18 мая 2020
Подготовка к тестированию по теоретической подготовке. (см. Тест)
20 мая 2020
Упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины, передней и задней поверхности бедра (стойка на лопатках), упражнения для мышц стабилизаторов кора (упоры лёжа на правую и левую ось тела).
22 мая 2020
Стато-динамические упражнения на развитие верхних мышц брюшного пресса и мышц бедра. Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы мышц верхней и задней поверхностей бедра (попеременные выпады в прыжке со сменой ног).
25 мая 2020
Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).
27 мая 2020
Упражнения для верхней, нижней и боковой частей брюшного пресса (скручивание туловища с приподнятыми ногами. Упражнения для развития взрывной силы, мышц брюшного пресса и спины (из положения лёжа с приподнятыми верхними и нижними частями тела – резкое выталкивание вверх).
29 мая 2020
Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости и развитие мышц стабилизаторов верхних и нижних частей брюшного пресса (из положения упор лёжа при сгибании рук поочерёдное опускание согнутой в локте левой и правой рук, после каждого сгибания – развороты туловища через левое и правое плечо на 1800).
1 июня 2020
Стато-динамические упражнения на развитие мышц брюшного пресса и мышц кора, внутренних мышц бедра (опускание-поднимание туловища из положения стойка на локтях, опускание-поднимание прямой ноги в упоре на локтях левой и правой осей).
3 июня 2020
Упражнения для развития мышц нижней части спины, ягодичных мышц (из положения упор лёжа стойка на локтях, поочерёдное вертикальное движение согнутых в колене ног, левой и правой верхней части тела).
5 июня 2020
Задание для сдачи нормативов по ОФП! Отжимания 45 отл,35 хор,25 уд. Прыжок с места: 1.80; 1.70; 1.60. Поднятия туловища за 30 сек. 25; 22; 20.
8 июня 2020
Подготовка к тестированию по теоретической подготовке. (см. Тест)
10 июня 2020
Упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины, передней и задней поверхности бедра (стойка на лопатках), упражнения для мышц стабилизаторов кора (упоры лёжа на правую и левую ось тела).
15 июня 2020
Стато-динамические упражнения на развитие верхних мышц брюшного пресса и мышц бедра. Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы мышц верхней и задней поверхностей бедра (попеременные выпады в прыжке со сменой ног).
17 июня 2020
Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).
19 июня 2020
Упражнения для верхней, нижней и боковой частей брюшного пресса (скручивание туловища с приподнятыми ногами. Упражнения для развития взрывной силы, мышц брюшного пресса и спины (из положения лёжа с приподнятыми верхними и нижними частями тела – резкое выталкивание вверх).
22 июня 2020
Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости и развитие мышц стабилизаторов верхних и нижних частей брюшного пресса (из положения упор лёжа при сгибании рук поочерёдное опускание согнутой в локте левой и правой рук, после каждого сгибания – развороты туловища через левое и правое плечо на 1800).
24 июня 2020
Стато-динамические упражнения на развитие мышц брюшного пресса и мышц кора, внутренних мышц бедра (опускание-поднимание туловища из положения стойка на локтях, опускание-поднимание прямой ноги в упоре на локтях левой и правой осей).
26 июня 2020
Упражнения для развития мышц нижней части спины, ягодичных мышц (из положения упор лёжа стойка на локтях, поочерёдное вертикальное движение согнутых в колене ног, левой и правой верхней части тела).
29 июня 2020
Задание для сдачи нормативов по ОФП! Отжимания 45 отл,35 хор,25 уд. Прыжок с места: 1.80; 1.70; 1.60. Поднятия туловища за 30 сек. 25; 22; 20.
03 июля 2020
Подготовка к тестированию по теоретической подготовке. (см. Тест)
06 июля 2020
Упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины, передней и задней поверхности бедра (стойка на лопатках), упражнения для мышц стабилизаторов кора (упоры лёжа на правую и левую ось тела).
19 августа 2020
Стато-динамические упражнения на развитие верхних мышц брюшного пресса и мышц бедра. Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы мышц верхней и задней поверхностей бедра (попеременные выпады в прыжке со сменой ног).
21 августа 2020
Упражнения на развитие скоростной выносливости, мышц верхней и нижней поверхности бедра, мышц кора (попеременные выпады в прыжке со сменой ног, в левую и правую стороны с махом ногой).
24 августа 2020
Упражнения для верхней, нижней и боковой частей брюшного пресса (скручивание туловища с приподнятыми ногами. Упражнения для развития взрывной силы, мышц брюшного пресса и спины (из положения лёжа с приподнятыми верхними и нижними частями тела – резкое выталкивание вверх).
26 августа 2020
Упражнения на развитие скоростно-силовой выносливости и развитие мышц стабилизаторов верхних и нижних частей брюшного пресса (из положения упор лёжа при сгибании рук поочерёдное опускание согнутой в локте левой и правой рук, после каждого сгибания – развороты туловища через левое и правое плечо на 1800).
28 августа 2020
Стато-динамические упражнения на развитие мышц брюшного пресса и мышц кора, внутренних мышц бедра (опускание-поднимание туловища из положения стойка на локтях, опускание-поднимание прямой ноги в упоре на локтях левой и правой осей).
31 августа 2020