Новости

Скандинавская ходьба

• вторник с 18:00 до 20:00
• четверг с 10:00 до 12:00

Занятия проводит Галина Ежкова.

  

ПОЧЕМУ НУЖНА СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА?

1. Ходьба с палками снимает напряжение с мышц шейно-плечевого отдела.

2. Заниматься ходьбой с палками легко и интересно, потому что это можно делать везде и в любое время.

3. Мышцы брюшного пресса можно накачать, занимаясь ходьбой и аэробикой с палками.

4. Так же можно укрепить мышцы спины.

5. Если мышцы рук слабые и вялые, с помощью гимнастических упражнений с палками, а также активные движения руками при ходьбе, сделают свою работу и мышцы будут в порядке.

6. Сочетание ходьбы и гимнастики с палками хорошо влияет на эластичность суставов.

7. Приятные, интересные и эффективные занятия ходьбой с палками на свежем воздухе способствуют омоложению всего организма.

8. Регулярная ходьба с палками и правильный рацион питания позволят держать вес под контролем.

9. Если Вы не любите бегать, то все, что есть в беге полезного, можно извлечь из ходьбы с палками.

10. Если простая ходьба Вам кажется скучной, ходьба с палками станет для Вас приятным разнообразием и поможет поддерживать здоровье и тела, и духа.

  СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА:

- повышает мышечный тонус;

- улучшает выносливость, т.е. состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

- положительно влияет на психо-эмоциональное состояние;

- увеличивает расход энергии примерно на 20% по сравнению с обычной ходьбой;

- повышает сердечный пульс на 10-15 л/ в минуту больше, чем при обычной ходьбе;

- по ощущениям не сложнее обычной ходьбы;

- снимает болевые симптомы шейного и плечевого отделов;

- способствует улучшению осанки;

- снижает нагрузку на коленные суставы;

- является безопасным видом лечебной физкультуры для кардиопациентов;

- отлично подходит страдающим синдромом Шарко;

- комплексы физических упражнений и занятий ходьбой с палками благотворно влияют на общефизическое состояние и работоспособность.